수원 더웰병원 음성센터 _ 건강한 목소리를 위한 생활 속 관리법, 지금 확인하세요! > 건강정보

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성대결절이나 성대폴립처럼 목소리에 문제가 생기는 것을 예방하려면,

평소 꾸준한 목소리 관리가 중요합니다.

건강한 목소리를 위해 실천할 수 있는

생활 속 관리법을 지금부터 함께 알아보겠습니다.

첫번째,

헛기침(목 가다듬기) 하지 않기

가래가 없는데도 목이 불편해 헛기침을 하는 경우가 많은데요.

헛기침은 성대에 강한 자극을 주어 목소리에 영향을 줄 수 있기 때문에 자제하는 것이 좋습니다.

비염이나 코감기로 콧물이 목 뒤로 넘어가면서 헛기침이 나올 수 있는데,

이런 경우에는 병원을 방문해 적절한 약물치료를 받는 것이 도움이 됩니다.

목이 불편할 때는 헛기침 대신 물을 자주 마셔 성대를 촉촉하게 유지해 주세요

두번째,

취침 3시간 전 음식 섭취 금지

취침 전에 음식을 섭취하면 소화를 위해 분비된 위산이 역류하면서

후두에 염증을 일으킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

위산 역류를 예방하기 위해서는 맵고 짠 자극적인 음식은 삼가고,

식사 후 바로 눕는 습관도 피하는 것이 좋습니다.

셋째,

건조한 환경 피하기

성대는 1초에 수백 번 진동하기 때문에 표면이 건조해지면 쉽게 손상될 수 있습니다.

특히 에어컨이나 히터와 같은 냉난방기를 사용하면

공기가 건조해져 목소리에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

이를 예방하기 위해 가습기를 사용해 실내 습도를 유지하고,

목이 건조해지지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.

또한 이뇨 작용이 있는 카페인 섭취는 줄이고, 히터 바람을 얼굴에 직접 쐬지 않도록 주의해 주세요.

넷째,

큰소리를 내거나 소리지르지 않기

시끄러운 곳에서는 자연스럽게 목소리가 커지기 마련입니다.

하지만 큰소리를 내면 성대가 강하게 부딪히며 발성되어 목에 부담을 줄 수 있습니다.

따라서 큰소리로 말하거나 소리를 지르는 것은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

부득이하게 시끄러운 장소에 가야 한다면,

목소리를 높이기보다는 상대방과 가까이에서 대화하는 것이 도움이 됩니다.

다섯째,

흡연이나 음주 줄이기

흡연과 음주는 목 건강뿐 아니라 전반적인 건강에도 좋지 않다는 사실, 다들 알고 계시죠?

특히 담배의 뜨거운 연기는 성대에 열 손상을 줄 수 있고,

타르나 니코틴 같은 유해 성분도 성대 건강에 좋지 않기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.

또한 음주는 성대를 건조하게 만들 수 있어 목 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.

건강한 목소리와 몸을 위해 흡연과 음주는 가능한 한 자제하시는 것이 좋겠습니다.

여섯째,

성대에 휴식시간 주기

무리하게 목을 많이 사용했다고 느껴진다면, 목 사용을 줄여주는 것이 도움이 됩니다.

특히 목소리에 변화가 나타난 경우에는 말하는 것을 줄이고,

문자나 글쓰기 등을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

또한 목을 보호하기 위해 속삭이거나 지나치게 낮거나 속삭이는 목소리를 내는 경우가 있는데,

이는 오히려 성대에 긴장을 줄 수 있어 좋지 않습니다.

무엇보다 성대에 충분한 휴식을 취해주는 것이 가장 중요합니다.

목소리 치료, 어디에서 받아야 할까요?

목소리 치료에 특화된 병원을 선택하는 것도 중요합니다.

그곳은 바로 더웰병원!

더웰병원은 성대뿐 아니라 호흡과 발성 전반을 고려해 체계적인 음성치료를 진행합니다.

성대에 불필요한 긴장을 줄 수 있는 잘못된 발성 습관을 교정하고,

환자의 상태에 맞춰 올바른 발성을 익힐 수 있도록 돕습니다.

또한 4명의 음성치료사가 상주하며 1:1 맞춤 음성치료를 진행하고 있어

개인의 증상과 발성 상태에 맞는 치료가 가능합니다.

성대질환뿐만 아니라 귀·코·목 등 이비인후과 질환까지 함께 진료할 수 있어

보다 체계적인 진료와 치료를 받을 수 있습니다.